Pravilna ishrana podrazumeva unos raznovrsnih namirnica, ali isto tako je važno i vreme kada se one unose. Ove namirnice utiču na nivo energije, nivo šećara u krvi pa i na raspoloženje. O tome je posebno važno voditi računa kada ste javna ličnost.

• Najbolje vreme za unos ugljenih hidrata je ujutru. Oni obezbeđuju dovoljno energije tokom dana i velika je verovatnoća da ćete ih tokom svojih dnevnih aktivnosti potrošiti.
• Tokom dana obroci treba da budu bazirani na proteinima i zdravim mastima, kao i na vlaknima i vitaminima.
• Veče je najbolje vreme za proteine, koji će vratiti energiju mišićima koji su se trošili tokom dana.

Ne treba zanemariti ni adekvatnu kombinaciju namirnica. Ovakav stav dobro je poznat i u hrono ishrani. Tako recimo proste ugljene hidrate ne treba kombinovati sa mastima, a hranu bogatu skobom sa dodatnim prostim šećerima jer je takva kombinacija dobra samo za formiranje masnih naslaga. Uz obrok bogat proteinima, ne treba da ide još proteina – bolji izbor je neka salata.

Dok nepravilna kombinacija sastojaka može da izazove tromost, pospanost, osećaj nadutosti, pravilna ishrana omogućava duži osećaj sitosti, raznovrsnost hranjivih sastojaka i više energije.